顔ヤセとは
人の第一印象を決めるの大部分は、やはり顔です。
その顔がむくんでいたり、二重アゴになっていたりするとそれだけで気分が塞ぎ込んでしまう方もいるのではないでしょうか？
実は顔が大きく見える原因は、アゴと頬の筋肉の衰えによって、本来の輪郭が崩れるためなのです。
アゴや頬の筋肉が衰えてしまっている人が増えている原因は、やわらかい食べ物などの食べすぎによるアゴの二種類の筋肉【顎二腹筋】、【顎舌骨筋】の衰えによるものや対人コミュニケーションが減り、喜怒哀楽や会話などが減少したため、頬の筋肉【表情筋】が衰えたことにあります。
これらの筋肉が衰えることにより、アゴは垂れ、リンパの流れが停滞して、アゴに溜まってしまう。
頬は、表情筋が衰えることで、頬の脂肪が垂れ下がってきてしまいます。
改善法としては、これらの筋肉を鍛えることとリンパの流れを促進することです。
そこで、簡単に出来る顔ヤセのエクササイズを紹介したいと思います。
顔ヤセの方法
リンパの流れを解消するエクササイズ
まずはリンパの流れを解消するエクササイズ。
丸みを帯びた空のペットボトルを用意し、そのペットボトルの丸い部分で、目の上から耳へ。
目の下からも耳に向かって、左右それぞれ１回づつ痛くない程度に押し出します。
下アゴから、頬、耳へと左右１回づつ押し出し、首筋を上から下へと左右一回づつ押し出します。
リンパの流れを解消するエクササイズ
次にアゴの筋肉を鍛えるエクササイズ。
首すじが垂直になるまで上を向き、下アゴを大きく開きます。舌をまっすぐ上に向けて伸ばし、５秒間キープ。まっすぐ舌を伸ばした状態で、大きく３回、舌をまわします。
リンパの流れを解消するエクササイズ
最後に頬の筋肉を鍛えるエクササイズ。
空の５００ミリリットルのペットボトルを用意し、そのペットボトルの頭を口に入れ、上下、左右、斜めの八方向に唇を押し出します。その時、唇はそれを押し返すようにして負荷をかけます。
ペットボトルの中の空気を頬がへこむほど、５秒かけて吸い込み、５秒かけて口の中の空気をペットボトルに吐き出します。
この３つのエクササイズを１日３回３セットを目安にゆっくり行ないます。
しっかりやれば、わずかな期間に別人のように顔ヤセが実感出来ることでしょう。
顔が大きいと悩んでいる方に是非試していただきたいですね。
きっと自信がつき輝きを増すことでしょう！
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